por Carolina Herrera | Ago 31, 2024 | Uncategorized
Vivir con migrañas es un desafío complejo, que va mucho más allá del dolor de cabeza ocasional. La migraña es una enfermedad neurológica incapacitante que afecta al 12% de la población mundial. En Chile, esto se traduce en aproximadamente 2.200.000 personas que padecen migrañas, siendo tres veces más frecuente en mujeres. A nivel global, la migraña es la octava enfermedad más incapacitante, y en Chile ocupa el décimo lugar en términos de años vividos con discapacidad, según la OMS.
A pesar de estos impactantes números, la migraña ha sido una enfermedad subestimada, recibiendo una atención insuficiente en comparación con sus efectos. Es crucial visibilizar la migraña como una enfermedad invalidante, que no solo afecta la salud física, sino también el bienestar emocional y la productividad en el trabajo.
Uno de los mayores desafíos para quienes vivimos con migrañas es la falta de comprensión tanto en el entorno social como en el entorno laboral. Muchas veces, los síntomas de la migraña son invisibles para los demás, lo que puede llevar a una falta de empatía y a malentendidos sobre la verdadera gravedad de esta condición. Esta falta de comprensión añade una carga adicional a quienes ya están lidiando con el dolor y el malestar, haciendo que la experiencia en el trabajo sea aún más difícil.
Es fundamental que los entornos laborales desarrollen una visión más empática y comprensiva hacia las personas que sufren de migrañas. Claramente esto es un trabajo a largo plazo, por lo que, si eres una persona que tiene migrañas, aquí te comparto algunas estrategias que pueden ayudarte a manejar mejor la situación:
1. Sigue las indicaciones de tu médico(a) tratante: toma tu medicación frente a las primeras señales, recuerda que al hacerlo de forma oportuna puedes detener el proceso migrañoso con mayor efectividad.
2. Visibilización y comunicación: Hablar abiertamente sobre la migraña en el lugar de trabajo es esencial. Informar a tus superiores y colegas sobre la naturaleza de esta enfermedad puede generar un entorno más comprensivo y facilitar ajustes que permitan trabajar de manera más efectiva.
3. Establece metas realistas: Difícilmente podrás realizar todo lo que te propongas. Establece metas realistas, priorizando tareas y reconoce tus propios límites. Planifica tomando en consideración que no te encuentras al 100%.
4. Toma descansos regulares: Pequeños descansos durante el día pueden ayudarte a recargar energías y reducir la tensión que podría desencadenar una migraña. Estos descansos son esenciales para evitar la sobrecarga sensorial.
5. Crea un ambiente de trabajo cómodo: Ajusta tu espacio de trabajo, en la medida de lo posible, para minimizar los desencadenantes, como luces brillantes o ruidos fuertes. Pequeños cambios en el entorno pueden tener un gran impacto en cómo te sientes a lo largo del día.
Visibilizar la migraña y promover la empatía en el entorno laboral no solo es crucial para mejorar la calidad de vida de quienes vivimos con esta enfermedad, sino también para construir lugares de trabajo más inclusivos y comprensivos.
Recuerda que la migraña es más que un dolor de cabeza, no esperes rendir como un día sin dolor.
Por Carolina Herrera Troncoso| Psicóloga Clínica
por Carolina Herrera | Ago 28, 2024 | Uncategorized
En nuestro centro estamos comprometidas en ofrecer espacios de apoyo que realmente marquen la diferencia en la vida de quienes nos consultan. Es por eso que hoy estamos muy contentas de anunciar un nuevo proyecto que se integra a nuestro centro: Psicóloga con Migraña, liderado por nuestra psicóloga Carolina Herrera Troncoso, quién además es nuestra fundadora.
Psicóloga con Migraña nace de la experiencia personal y profesional de Carolina, quien no solo es psicóloga de nuestro centro, sino también alguien que ha convivido con migrañas durante gran parte de su vida. Las migrañas no son solo un problema de salud física; tienen un impacto profundo en la salud emocional, psicológica y social. Carolina ha vivido en carne propia los desafíos que esta condición impone, desde el agotamiento físico hasta la frustración de ver cómo las migrañas pueden limitar la capacidad para disfrutar de la vida cotidiana.
A lo largo de su carrera, Carolina ha trabajado con muchas personas que, como ella, viven con migrañas. Fue a partir de estas experiencias y conversaciones compartidas, y de su deseo de ofrecer un apoyo integral que decidió crear Psicóloga con Migraña, un espacio dedicado a ofrecer acompañamiento psico-emocional a quienes enfrentan esta condición.
¿Por qué Psicóloga con Migraña? El nombre Psicóloga con Migraña refleja la doble perspectiva desde la que Carolina aborda este proyecto: la de una profesional de la psicología con vasta experiencia, y la de una persona que entiende, desde su propia vivencia, lo que significa vivir con migrañas. Este proyecto no solo busca ofrecer un espacio de comprensión y apoyo, sino también de acción, donde se puedan desarrollar estrategias concretas para mejorar la calidad de vida de quienes viven con esta condición.
Nos enorgullece anunciar que Psicóloga con Migraña ahora es parte de nuestra oferta de servicios en «Devenir, Centro de Atención Psicológica». Este proyecto incluye una variedad de servicios diseñados para brindar un acompañamiento integral:
- Acompañamiento psicoemocional: sesiones personalizadas donde se aborda el impacto emocional y psicológico que las migrañas tienen en la vida de las personas. Juntas, identificarán los desencadenantes y desarrollarán estrategias para manejar el estrés y los desafíos diarios.
- Grupo de apoyo terapéutico para mujeres con migraña: Este grupo se está gestando como un espacio seguro donde las participantes podrán compartir sus experiencias, recibir apoyo y aprender estrategias de manejo de las migrañas.
- Grupo de WhatsApp para mujeres con migraña: Un espacio en línea donde las participantes pueden conectarse con otras mujeres que entienden lo que están pasando, compartir consejos y recursos, y apoyarse mutuamente.
Psicóloga con Migraña, cree que nadie debería enfrentarse a las migrañas en soledad. Este es un espacio donde podemos trabajar junt@s para encontrar un camino hacia un mayor bienestar y una vida más equilibrada.
Si estás interesada(o) en conocer más sobre este proyecto o en cómo podemos acompañarte en el desafío de convivir con las migrañas, te invitamos a ponerte en contacto con nosotras a través de nuestro whatsapp y seguirnos en instagram: @centropsicologia_devenir y @psicologaconmigrana
Gracias por acompañarnos en este nuevo camino. Estamos aquí para ti.
Te esperamos,
Equipo Devenir.
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